养生保健最重要
　　作者 张志孝
齐：身体健康是个宝，
　　干事创业效率高。
　　寿命要想过百岁，
　　重视保健最重要。
甲：饮食一定要讲究，
　　海吃海喝瞎胡闹。
　　喝酒适量身强壮，
　　要是过量不得了。
乙：骨头汤，真神妙，
　　里面含有骨琬胶。
　　每月都要喝几次，
　　延年益寿永不老。
丙：蘑菇汤是一大宝，
　　常喝一定不感冒；
　　劝君定要经常喝，
　　免疫功能得提高。
丁：酸奶常喝身体好，
　　有害细菌都赶跑；
　　有益细菌生长快，
　　细菌平衡得病少。
甲：（白）你们大伙一定要记
　　住了，要想有个好身体啊！一
　　定要常喝骨头汤和蘑菇汤！
乙丙丁：记住了！还要常喝酸奶，
　　平衡身体内的细菌！
甲：茉莉茶香用处少，
　　常喝绿茶身体好；
　　绿茶含有茶坨酚，
　　防癌抗癌有奇效；
乙：绿茶之氟是个宝，
　　虫牙菌斑全灭掉；
　　牙齿坚固定长寿；
　　吃啥都能消化好。
丙：茶甘宁，更奇妙，
　　绿茶里边也不少；
　　常喝血管韧性坚，
　　脑血管病不见了。
丁：你们知道不知道，
　　红葡萄酒更加好，
　　葡萄皮含逆转醇，
　　适量喝点能抗衰老。
甲乙丙：（白）红葡萄酒？
丁：（白）是啊！每天只要喝
　　50至100毫升的红葡萄酒，
　　就能降血压、降血脂，还
　　能抗氧化，抗衰老，减少得
　　心脏病的机率。
齐：红葡萄酒就是好，
　　确是世间好饮料；
　　劝您每天都喝点，
　　不少疾病都赶跑。
丁：（白）慢一点，我不会喝酒怎么办？
甲乙丙：（白）你不会喝酒？
丁：（白）是啊！
甲：（白）我想想……哦，想起来了。你不喝酒，就常吃葡萄，吃葡萄不吐葡萄皮，你会吧！
丁：（白）吃葡萄不吐葡萄皮？这个么，我会！
甲：（白）你把红葡萄洗干净吃，那个逆转醇就在葡萄皮里，吃葡萄不吐葡萄皮一样管用。
丁：（白）噢，我明白了。
甲：巧吃巧喝很重要，
　　咱再说说吃的好。
　　谷类豆类和菜类，
　　粗细搭配为最好。
乙：麦当劳、汉堡包，
　　这类食品营养少；
　　食后易得肥胖症，
　　国外早就不吃了。
丁：（白）那咱们吃什么好？
丙：玉米里有黄金宝，
　　做汤做羹随你挑；
　　常喝动脉不硬化，
　　体力充沛精神好。
甲：荞麦燕麦都是宝，
　　粗纤维素含量高，
　　常吃能防胃肠癌，
　　降服“三高”效果好。
乙丙丁：（白）“三高”？那“三高”？
甲：（白）你们连“三高”都不知道？可见你们对养生保健知识掌握得太少了！告诉你们吧！“三高”就是……
乙丙丁：（白）就是什么？
甲：（白）“三高”就是高血压、高血脂和高血糖。
乙丙丁：（白）噢，原来是这么个“三高”。
乙：山药土豆薯类妙，
　　吸收水分滑肠道；
　　毒素脂肪和糖类，
　　全都帮你排泄掉。
丙：要是夜间睡不着，
    小米安眠有奇效；
　　功能健脾和镇静，
　　晚饭常喝睡眠好。
甲：（白）小米？你说的是小米粥吧！
丙：（白）对呀！只要每天晚上喝上一碗小米粥，连喝几个月，比吃安眠药都好。
丁：大豆食品都知道，
　　抗癌物质真不少，
　　钾钙镁磷饴黄酮，
　　乳腺肠癌防治好。
齐：豆腐豆浆豆腐脑，
　　优质蛋白数它高；
　　常吃身体素质强，
　　各项指标都正好。
甲：胡萝卜，营养高，
　　常食不易得感冒；
　　养眼养颜养粘膜，
　　健美食品数它好。
乙：西红柿，是个宝，
　　炒鸡蛋吃为最好。
　　番茄素加蛋白质，
　　各种癌症都赶跑。
甲：（白）吃西红柿有这么多好处？
乙：（白）是啊！用西红柿炒鸡蛋吃，一加热，把西红柿里的番茄素炒出来，与蛋白质一混合，就能预防子宫癌、卵巢癌、膀胱癌、前列腺癌等。记住了？
甲丙丁：（白）好，记住了！
丙：大蒜切开食最好，
　　抗癌防癌有奇效。
　　黑木耳降低血凝度，
　　花粉的营养更是高。
甲：藻复康和螺旋藻，
　　它们的作用更奇妙。
　　食后让人抗辐射，
　　得的疾病少又少。
乙丙丁：（白）慢来，慢来。您说说什么是辐射？
甲：（白）我倒忘了提醒大家。你们记住了！新装修的房屋、打开的电脑、电视、电冰箱、微波炉等家用电器都有辐射，能使人的白血病和各种癌症。
乙丙丁：（白）噢，明白了。
乙：吃饭要吃七成饱，
　　吃多肠胃受不了。
　　多吃蔬菜和海产品，
　　粗细粮搭配为最好。
丙：晨练不如晚炼好，
    公园里散步带小跑，
　　没有太阳莫锻炼，
　　因为那时氧气少。
丁：笑一笑，十年少。
　　不要忘记常欢笑，
　　平时且莫绷着个脸，
　　笑口常开身体好。
齐：国际会议提警告，
　　要避免生气和烦恼。
　　有氧运动强体魄，
　　且莫熬夜要睡好觉。
　　平衡饮食学会笑，
　　常吃豆浆和豆腐脑。
　　保健常识实践好，
　　活到百岁也不会老，不会老！